Blog2Blog Maak je eigen Blog2Blog | Gratis je eigen blog c.q weblog op internet
Naamloos
Naamloos

Home - Profile - Archives

woensdag 31 januari dag 3

Posted on 31/1/2007 at 15:43 - 0 Comments - Post Comment - Link

dag 3

 

het is nu 07.42 uur, ga zo sporten.

heb om 06.00 uur ontbeten: twee gekookte eieren, 4 sneden bruin brood, een mok magere melk, 1 omega pil, 1 vitamine c pil, 1 ijzer pil, 1 multivitamine pil, 1 dieet portie, 1 calcium pil.

was vannacht weer wakker van de honger en dat terwijl ik na de verjaardag nog een vis heb gegeten.

die eiwitrepen van eas zijn echt geweldig.

zo nu ga ik sporten....vanavond volgt hier meer.....

nu 12.14 uur, net terug van sporten

heb in de sportschool twee koekjes gegeten

nu thuis een eas myoplex carb sense reep

ik neem nu ook weer mijn dieet portie

om 13.00 uur nog twee gekookte eieren

eetlepel olie

witte rijst en kipfilet en roerbakgroenten als eten om 17.00 uur

vanavond weer een uur spinnen om 19.30 uur


dinsdag 30 januari dag 2

Posted on 30/1/2007 at 19:44 - 0 Comments - Post Comment - Link

om 6.00 uur 4 sneden bruin brood 2 gekookte eiren, 1 glas melk,

van 11.00 uur tot 13.00 uur krachttraining

om 13.30 uur 2 gekookte eieren, 4 sneden sneden bruin brood met runderfilet, 1 eetlepel onverzadigde olie, 1 portie dieetvoeding, 1 eiwitreep

door de dag heen ongeveer 2 liter water 4 kopjes vruchtendrank

19.00 uur tonijn, sla, aardappelen, doperwtjes/wortelen met ketchup

20.30 uur verjaardag

rook vandaag ongeveer 10 sigaretten


29 januari dag 1

Posted on 29/1/2007 at 21:02 - 0 Comments - Post Comment - Link

dag 1 maandag 29 januari

om 06.00 uur ontbijt: twee dubbele boterhammen met ei en hagelslag

planning was om om 8 uur te gaan sporten.

het werd 10.30 uur vanwege het weer in slaap vallen

tot 13.00 uur gesport (veel krachttraining, bankdrukken, rug, biceps, triceps, buik, 20 minuten fietsen, 20 minuten crosstrainer)

om 18.45 uur een uurtje spinning

toen een banaan gegeten

hierna buikspieroefeningen en nog wat bankdrukken, rugspieroefeningen en biceps, triceps

en een uurtje sauna

om 22.00 uur een stuk zalm en een stuk tonijn gegeten

heb wat shakes die in de tas zaten uitgeprobeerd

je zit van een reep al helemaal vol

over de hele dag ongeveer 4 bidons water, 5 kopjes vruchtensap gedronken

ook een fles olijfolie (onverzadigd vet) gekocht

daar moet ik dus 1 eetlepel per dag van nemen

het smaakt voor geen meter

wel een keer extra naar de wc geweest

heb maar 5 sigaretten gerookt over de hele dag

met veel mensen gesproken over AES

zeggen allemaal: eerst zien, dan geloven............

fitnessinstructeur willem kent het boek

woensdag over een week heb ik een verjaardag van iemand die 50 wordt (herman) die ook aan het programma meedoet

zal van die dag maar een rustdag maken en de zondag erop doortrainen

 

 


28 januari Amsterdam Rai

Posted on 29/1/2007 at 17:58 - 0 Comments - Post Comment - Link

Deelnemer geworden aan de EAS body for life contest

Heb een tas gekregen van Herman met heel veel spullen erin

de tas zonder de spullen aan zijn zoon leonard gegeven, die gaat ook sporten

foto laten maken

toen de vier verkregen dvd's gaan bekijken

een ervan doet het niet dus daar moet nog over gebeld worden

boek doorgelezen

er moet dus veel veranderen aan mijn voeding

ook mijn manier van sporten kan verbeteren